Esett váll fájdalom. Tartáshibáról bővebben

Vállfájdalom tünetei és kezelése - HáziPatika

Gyógytorna Nincsenek megjegyzések A tartáshiba alatt a gerinc természetes görbületének megváltozását értjük.

Account Options

A gerinc görbülete nőhet, erősödhet, de akár laposodhat is. A természetes görbülettől való eltérés egyik irányban sem szerencsés. A tartáshiba, a rossz testtartás önmagában még nem betegség, és nem jelent visszafordíthatatlan folyamatot. Különösen így van ez a fiataloknál, akiknél igen gyakori jelenség a hanyag tartás.

fáj a végtagok ízületei milyen élelmiszerek tartalmaznak kondroitint és glükózamint

Serdülőknél a hirtelen növekedést az izomzat fejlődése egyszerűen nem tudja követni, és kialakul a hanyag tartás az izmok elégtelen ereje miatt. Néhány év alatt azonban az izmok növekedése utoléri a csontállomány növekedését. A fiatalok sem legyinthetnek azonban arra, hogy nincs gond, mert majd kinövik hanyag tartásukat.

A vállfájdalom anatómiája

A rossz testtartás ugyanis előszobája lehet a gerincferdülés megjelenésének. Ezt pedig már nem vehetik félvállról.

esett váll fájdalom ízületi gyulladás mi ez és a kezelés

Azonban nem csak a hirtelen megnyúlt esett váll fájdalom lehet az oka hanyag tartásnak. A gerincet érő egyenetlen terhelés is tartáshibát okozhat. Tipikus példája ennek az ülőmunkát végzők, akiknél az íróasztal mellett eltöltött hosszú órák alatt nemcsak a váll esik kórosan előre, hanem még a nyak és a fej is előrebukik.

Ha pedig nem mozgatja át rendszeresen ezeket az ízületeit, akkor egyre inkább megjelenik a fájdalom a hát, váll esett váll fájdalom a nyak ízületeiben. A gerinc az első számú felelőse testünk stabilitásának.

Ebben a munkájában azonban a gerincet alkotó csigolyákat összekapcsoló ízületi tokokra, szalagokra és izmokra is számíthat.

Ha a gerincet befolyásoló rossz tartás, vagy pedig a gerincre ható egyenetlen terhelés, pl. A gerinc természetellenes tartása miatt a porckorongok és a csigolyák közötti ízületek egyenetlen terhelést kapnak. Ez pedig nemcsak az izmok egyenetlen munkáját okozhatják, hanem a porckorongok kisebb-nagyobb mértékű kopását és esetleges sérüléseit is.

Az íróasztalnál, a számítógép előtt ülve, mindig ugyanazokat az izmokat terheli. Az ülőmunkával járó tartós ülés mindig ugyan azokat az izmokat terheli meg. Ezek az állandóan terhelt izmok gyengülnek, és egyre feszesebbé válnak. Minél inkább állandósul az állandó ülőmunka, annál nagyobb mértékű ezeknek a terhelt izmoknak a feszessége.

Görbe hátak, előreesett vállak és az evezés csodája!

Ezzel szemben a nem használt izmok pedig fokozatosan elgyengülnek. Terheltségükből adódóan esett váll fájdalom izmok zsugorodásra, más izmok pedig túlnyúlásra hajlamosak.

Az állandó ülőmunka során a mellizmok zsugorodásra hajlamosak. Ezek húzzák előre a vállat. Ugyanígy húzzák előre a testet a nyak homorú ívét fokozó izmok, és a csípőhajlító izmok is. Ezzel szemben a lapocka záró izmok, melyeknek a feladata a hát megfelelő tartása, valamint a farizmok és a hasizmok inkább túlnyúlásra hajlamosak.

Esett váll fájdalom nagyobb mértékű a testtartást kórosan befolyásoló ülőmunka, annál nagyobb mértékű lehet az érintett izmoknak a hosszváltozása, elgyengülése. Ez pedig ezeknek az izmoknak a megfelelő tornáztatása nélkül olyan rossz testtartást okozhat, ami idővel kóros elváltozásokat eredményezhet. Például az állandó íróasztal mellett ülés kiváltotta előrebukó fejtartás mögött is az előbb felsorolt izmok egyenetlen terhelése, és a közöttük kialakult munkavégzés egyensúlyának a felborulása áll.

Az így egyre jobban kialakuló merev nyak pedig az egyre gyakrabban megjelenő fejfájás mellett akár még a porckorongsérv tüneteinek a megjelenését is előidézheti.

A gerinc állását befolyásoló tartáshibák esett váll fájdalom már gyermekkorban kezd kialakulni.

esett váll fájdalom könyökízület ízületi kezelés

Ilyenkor a csigolyák állása még kiforratlan, és esett váll fájdalom érzékenyebben reagálnak az egyoldalú terhelésre, a deformálódást okozó erőbehatásokra. A válltáskák és hátizsákok féloldali cipelése, valamint a mozgásszegély, ülő életmód mind rossz hatással van a helyes tartásra. Az egyoldalú terhelés következtében az érintett terheltebb oldal gyorsabban csontosodik, miközben a másik oldal még fejlődési, növekedési fázisban van.

A testtartás, a gerinc állása nem egy fixált jellemző. A gerinc tartása bármikor változtatható a törzsizomzat segítségével. Különösen így van ez fiatal korban.

Németh Ágnes A vállízület három ízületből áll, melyek rendkívül nagy tartományban mozognak. Ez gyakran az ízület stabilitásának rovására megy, így ez az ízület, mely a leggyakrabban ficamodik.

A gerinc egészséges állásában, tartásában egyenletesen terhelődik és fejlődik az izomzat, és a gerincre is szimmetrikus erő hat. Ilyenkor egyenletes terhelésnek van kitéve a gerinc, és ezzel pedig a legkisebb igénybevételnek van kitéve. Tartáshiba esetén azonban a gerinc körüli izmok általában nem egyenletes erősségűek, és nem is egyenlően terhelődnek, és ezért az izmok eltérő ereje miatt az izmokat csontokhoz kötő szalagokra is eltérő terhelés esik.

Vállfájdalom tünetei és kezelése

A túlzásba vitt ülőmunka során egyes izmoknál zsugorodás, másoknál pedig túlnyúlás alakul ki. Ennek az a hátránya, hogy a zsugorodott izmok a helytelen tartást rögzíthetik. Ezzel szemben pedig fáradékonyak lesznek a túlnyúlt izmok, ezért nem tudják megfelelően tartani a gerincet. Az egyoldalú terhelés tehát egyik oldalról túlzott húzást a másik oldalról viszont elégtelen tartást jelent. Az irodákban eltöltött, hosszan tartó ülőmunkának ezt a testtartásra kiható kellemetlen következményét a rendszeresen végzett gerinctornával ellensúlyozni tudja.

A lerövidült mellizmok és a megnyúlt háti izmok felboruló egyensúlyát a tornával korrigálhatja. Emellett a testtartására is odafigyelhet, nemcsak állás, hanem például az irógép melletti ülés során is.

Lehet, hogy érdekel