Ízületi fájdalom megfelelő táplálkozás. A rosthiányos étrend következményei: nézze meg videónkat!

Ízületvédő

ízületi fájdalom megfelelő táplálkozás femoston ízületi fájdalom

Ezeket nemcsak gyógyszerekkel enyhíthetjük, hanem tudatosan összeállított, sok gyulladáscsökkentő táplálékot tartalmazó, illetve a gyulladást elősegítő ételeket kerülő étrenddel is. Olykor azonban a gyulladás elhúzódik, esetleg a szervezet önmaga ellen fordulva, autóimmun folyamatot indít el, krónikus gyulladássá válik.

Izületi gyulladást csökkentő étrend

Ilyenkor a gyulladás más betegségek kialakulását is megalapozza, például hozzájárulhat az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a diabétesz, a daganatos betegségek kialakulásához. A gyulladás kezelésében, megszüntetésében sokat segíthet a jól megválasztott étrend. Frank Hu, amerikai táplálkozási és epidemiológiai professzor egyenesen úgy véli, hogy a gyulladás elleni küzdelem egyik leghatékonyabb eszköze nem a gyógyszertárból, hanem az ízületi fájdalom megfelelő táplálkozás származik, hiszen sok étel-ital tartalmaz gyulladáscsökkentő hatású összetevőket.

Nehéz mozgás, ízületi + porcbajok ellen 5 természetes segítség

A nem megfelelő táplálkozással azonban ellenkező hatást is kiválthatunk, a gyulladást, illetve az arra való hajlamot is fokozhatjuk. Gyulladást elősegítő élelmiszerek A rostszegény, sok finomított szénhidrátot tartalmazó péksütemények, például a fehér kenyér és a cukrászsütemények fogyasztását ajánlatos csökkenteni.

Hasonlóképpen kerülendők a nagy mennyiségben felhasznált kenőzsírok, a forró zsiradékban sült krumpli és a panírozott, bő olajban sült ételek, valamint a zsíros, vörös húsok, a tartósított, feldolgozott termékek, a töltelékáruk, a gyorséttermi termékek is. Az sem mindegy, mit iszunk: a szénsavas italok, a cukorral édesített üdítők kedveznek a gyulladásos folyamatoknak. Ezek az összetevők leginkább a mediterrán étrendben találhatók meg, így például a görög, olasz, francia gasztronómia ízületi fájdalom megfelelő táplálkozás.

Ez a 8 leghatásosabb élelmiszer ízületi gyulladásra

A paradicsom likopinban gazdag, ezért kiemelten javasolható. A zöldségek közül a sötétzöld, leveles zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli, a mángold, a zeller, a sóska és a rukkola a legjobb, mert egészséges rostokat és sok E-vitamint, természetes antioxidánsokat és polifenolokat tartalmaz.

A gyümölcsök közül az élénk illetve a sötét színűek ajánlhatók leginkább, mint az eper, az áfonya, a málna, a szeder, a cseresznye, a meggy, az ananász, a szőlő, a gránátalma és a narancs.

bokaízület gonarthrosis kezelése csípő- és térdízület osteoarthritis kezelése

A csonthéjasokban különösen sok egészséges növényi olaj és többféle vitamin is található, így a dió, a mogyoró, a mandula rendszeres, kis mennyiségű fogyasztása is jót tesz a gyulladások ellen. A hidegen préselt olívaolaj és a tengeri halak a lazac, ízületi fájdalom megfelelő táplálkozás, tonhal és szardínia az egyszeresen telítetlen- és omega-3 zsírsav tartalmuk miatt kedvező élettani hatásúak.

könyökízületi betegségek okai és kezelése

A fűszerek között is érdemes ilyen szempontból válogatni: a chili és a csípős paprika az antioxidánsok közt számon tartott kapszaicinban gazdag, a fahéjnak, a kurkumának, a zsályának és a gyömbérnek is van gyulladáscsökkentő hatóanyaga, ami a krónikus gyulladások, például ízületi panaszok esetén jótékony hatású.

Lehet, hogy érdekel