Hogyan kezeljük a térdízületeket

Térdizületi kopás gyógyszerei | hatásos készítmények, gyógymódok

Címlap » Térdfájdalom - hogyan kezeljük? Térdfájdalom - hogyan kezeljük?

Foglalj online időpontot!

Aki túrázik - és ezt esetleg intenzíven teszi - annak egy idő után bizony térdproblémái lehetnek. Így hogyan kezeljük a térdízületeket ez egyébként más sportágaknál is.

ízületi fájdalom injekciók neuralgia esetén a térd bursitisének duzzanata

Rövid ismertetőnkben igyekszünk pár tévhitet eloszlatni illetve tanácsot adni kifejezetten a természetjárás kedvelőire szabva, hogy mit is kezdjünk ezzel a problémával. Általános tanácsok Csökkentsük a testsúlyunk!

A test súlya az egyik legfőbb oka a térdproblémák kialakulásának. Testsúlyunk minden kilója körülbelül hatszorosan nehezedik a térd területére. Ha csak 3 kiló súlyfeleslege van, már az 18 hogyan kezeljük a térdízületeket extra súlyt jelent, melyet a térdünknek cipelnie kell!

Erősítsünk testedzéssel!

A térdet az izmok és az ínszalagok tartják össze. Nagyon fontos, hogy az izmok jól megerősödjenek, mert ők biztosítják az ízület stabilitását. Ha az izom gyenge, probléma lehet a térddel.

hogyan kezeljük a térdízületeket

Ez azt jelenti, hogy még a térdfájdalommal küszködőknek is szükségük van bizonyos mennyiségű testedzésre, még ha nehezükre esik is. Ha az izmok erősödnek, az ízület is erősebb, és jobban bírja azt a jelentős megterhelést, melyet akár az egyszerű séta vagy a lépcsőn való járás okoz a térdnek.

Ne vegyünk térdvédő pántot!

hogyan kezeljük a térdízületeket a legjobb gyógyszerek glükózaminnal és kondroitinnal

Térdvédő pánt számos sportboltban kapható, de a megkérdezett szakértők szerint jobb őket a polcon hagyni. Egyes térdpántok tényleg védenek valamennyire, de hogyan kezeljük a térdízületeket jellegzetesen nagyon bonyolultak, egyedileg tervezettek, és nagyon drágák.

A sportboltban vásárolt térdvédő pánt kizárólag arra jó, hogy emlékeztessen minket arra, hogy rossz a térdünk, ráadásul benyomja a térdkalácsot az ízületbe amivel több bajt csinál, mint hasznot. Megelőzés túrázás, hegymászás előtt: Váltsunk helyszínt, túrázzunk más terepen!

A legjobban a köves sziklás terep igénybe a térdet. Amennyiben erdős, földes talajon túrázunk, kevésbé viseli meg a térdízületeket. Itt is igaz a mondás, miszerint nem kell magas hegycsúcsokat meghódítani egy szép élmény megszerzéséhez.

Izületi gyulladás vitamin új túracipőt, bakancsot! Ha a túracipő már nem fogja fel a rázkódást, akkor az a lábat éri. A lábfej az alsó lábszárhoz, majd az a térdhez közvetíti a rázkódást. Néha még feljebb is eljut, egészen a csípőig és a gerincig.

Hogyan kezelhető a Baker-ciszta?

Próbáljuk bekenni! A gaulteriaolaj hőt fejleszt, ami enyhítheti a tüneteket. Ha az oldattal bekent térdet fóliába csomagoljuk, még jobban fokozhatjuk a hőhatást. Legyünk azonban óvatosak, nehogy megégesse vagy károsítsa a bőrt!

hogyan kezeljük a térdízületeket

Bemelegítés és levezetés. Nagyon fontos a helyes bemelegítés és a megfelelő levezetés. Mielőtt útnak indulunk, végezzünk pár percig könnyű nyújtást.

a kondroitint glükózaminból szintetizálják a gentamicin az ízületi gyulladást kezeli

Legyünk óvatosan a melegítéssel! Ha a térd nem dagadt, kevesebb fájdalommal jár a testmozgás, ha előtte melegítőpárnát használunk. De ha duzzanatot  észlelünk, vagy nem vagyunk biztosak benne, hogy kialakulhat-e, ne alkalmazzunk melegítést.

Térdízületi sérülések sportbalesetekben

Túrázás után se alkalmazzunk hőkezelést. Az érintett területet a testmozgás eléggé irritálta, és a hő csak fokozza az irritációt. És ha már baj van Jeges kezelés. Ne becsüljük le a jég hatékonyságát. Alkalmazhatunk a megérkezést követően illetve este is jegelést, vagy a következő reggel, amikor felkelünk.

Térdsérülés tünetei és kezelése

A jég remek gyulladásgátló. A jegelés egyszerű: amint hazaérünk, dúcoljuk fel a lábunkat, tekerjük be gézzel és tegyük rá a jeges tömlőt percre. Ez legyen mindig az első fájdalomcsillapító eljárás. Milyen fájdalomcsillapítót szedjünk?

artróziskezelés a tibeti orvoslásban ganglion boka kezelés

A szakértők az ibuprofent ajánlják, ami csökkenti a gyulladást, hogyan kezeljük a térdízületeket úgy hoz enyhülést a fájdalomra, hogy közben nem okoz gyomorpanaszokat, mint például az aszpirin. A paracetamol is kitűnő fájdalomcsillapító, és szintén nemigen okoz gyomorpanaszt, ugyanakkor kevésbé enyhíti a gyulladást. Nemrégiben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy térdszalagsérülés esetén az ibuprofen jelentősen javítja az ízületek mozgékonyságát.

Az aszpirinnel és a paracetamollal összehasonlítva az ibuprofen hatása jobbnak bizonyult. A gyenge térd pontja. Van egy pont a comb belső felén, ami összefüggést mutat az úgynevezett gyenge térd szindrómával. Ez a pont felelős a térd belső felén jelentkező fájdalomért is.

Hogy megszabaduljunk a fájdalomtól, induljunk el az ujjunkkal a térdkalácstól felfelé a combunk elülső felszínén, körülbelül tíz centiméter után forduljunk befelé és tegyünk meg újabb tíz centimétert. A hüvelykujjunkkal nyomjuk meg erőteljesen ezt a pontot, és tartsuk így addig, amíg nem érezzük az izom összehúzódásának oldódását. Ez akár másodpercig is eltarthat, ezután engedjük fel a szorítást. Forrás: Szakorvosi tanácsadó: Házi gyógymódok, Útravaló.

Lehet, hogy érdekel