Milyen vitaminok hiányzik az ízületek

milyen vitaminok hiányzik az ízületek

térdkárosodással

Melyek ezek A-vitamin A csontok és kötőszövetek károsodhatnak, és ízületi fájdalom jelentkezik, ha a szervezetedből hiányzik az A-vitamin. Annak érdekében, hogy pótolhasd, fogyassz több édes burgonyát, sárgarépát, spenótot és a kelkáposztát.

milyen vitaminok hiányzik az ízületek

Emellett a tök is jó A-vitamin forrás. C vitamin C-vitamin vagy aszkorbinsav is elengedhetetlen a szervezet kollagén termeléséhez.

milyen vitaminok hiányzik az ízületek

Ez szükséges az ínszalagok, csontok és inak megfelelő működéséhez. Tabletta formájában is pótolhatod hiányát, de sok élelmiszerrel is beviheted a szervezetedbe édes piros paprika, a petrezselyem, a brokkoli, a karfiol, az eper, a milyen vitaminok hiányzik az ízületek, a papaya, a grapefruit, a kivi, a narancs, a dinnye, a káposzta, a paradicsom, a málna, a zeller, a spenót, az ananász, a mandarin, a zöldcitrom, az áfonya vagy a guava.

hogyan kezelik az izületi gyulladást kenőcsök a bokaízület periartritiszére

D-vitamin A szervezet D-vitamin-hiánya a kalcium felszívódását gátolja. A D-vitamin és a kalcium együttesen szükséges ahhoz, hogy az izmok és csontok ne gyengüljenek el. A D-vitamin hiánya igen erős ízületi fájdalmat okozhat.

csontok fájdalma a lábak ízületeiben

Pótolhatod multivitamin formájában, és élelmiszerekkel is lazac, makréla, szardínia, tojássárgája Evitamin Az E-vitamin többek között az idegek megfelelő fejlődéséhez szükséges, de az izmok is veszítenek feszességükből. E vitamin hiánya szintén ízületi fájdalomhoz vezethet. Az E-vitamint ezekkel az élelmiszerekkel pótolhatod a szervezetedben: búzacsíra, hüvelyesek, napraforgómag, dió, mandula, mogyoró, aszalt szőlő mazsolagabonapelyhek, zöld leveles zöldségek például a spenóttojássárgája, növényi olajok például búzacsíraolaj, olívaolaj, napraforgóolaj, tökmagolaj, kukoricaolaj, lenmagolaj Fenti vitaminok hatással vannak a szervezetedre, pótlásuk csökkenti, a legtöbb esetben megszünteti az ízületi fájdalmakat.

milyen vitaminok hiányzik az ízületek

Ha pótlásuk ellenére a fájdalom továbbra is fennáll, mindenképpen fordulj orvoshoz!

Lehet, hogy érdekel